Mật ong và muối có những lợi ích đặc trưng với sức khỏe. Kết hợp mật ong và muối vào thói quen sinh hoạt có thể mang lại lợi ích sức khỏe đa dạng, từ chăm sóc da đến giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon.
1. Mật ong và muối nâng cao chất lượng giấc ngủ
Kết hợp mật ong và muối góp phần hỗ trợ chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Mật ong cung cấp lượng đường tự nhiên có thể điều chỉnh lượng insulin và thúc đẩy giải phóng melatonin gây buồn ngủ. Mặt khác, muối hỗ trợ làm giảm hormone gây căng thẳng, góp phần mang lại giấc ngủ yên bình vào ban đêm.
Mật ong là nguồn cung cấp carbohydrate tự nhiên, cung cấp cho cơ thể chúng ta nguồn nhiên liệu tối ưu trong đêm. Một trong những vai trò quan trọng của carbohydrate là duy trì nguồn cung cấp glycogen của gan, một dạng glucose được lưu trữ trong cơ thể chúng ta. Vào ban đêm, khi chúng ta ngủ, não tiêu thụ glycogen với tốc độ cao, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, để hỗ trợ các quá trình sinh lý. Nếu nguồn cung cấp glycogen quá thấp, não của chúng ta sẽ kích hoạt phản ứng căng thẳng dẫn đến giấc ngủ bị xáo trộn. Mật ong đảm bảo cung cấp glycogen cho gan ổn định suốt đêm, ngăn ngừa hoặc giảm nguy cơ xảy ra phản ứng căng thẳng này.
Trong khi đó, muối đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hormone gây căng thẳng trong cơ thể chúng ta. Nó giúp ngăn chặn việc sản xuất cortisol và adrenaline, hai loại hormone thường liên quan đến căng thẳng và lo lắng. Bằng cách hạn chế những hormone này, muối giúp chúng ta thư giãn và chuẩn bị nghỉ ngơi. Nồng độ cortisol cao thường có thể khiến chúng ta tỉnh táo hoặc dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn, vì vậy tác dụng cân bằng mà muối thực hiện là điều cần thiết để duy trì chu kỳ giấc ngủ ổn định.
Thử một thìa mật ong với một chút muối trước khi đi ngủ dễ ngủ ngon hơn. Ảnh: carolinahoneybee
Sự kết hợp mạnh mẽ này có thể góp phần mang lại giấc ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn. Tiêu thụ mật ong và muối trước khi đi ngủ có thể trở thành một phần đơn giản nhưng hiệu quả trong thói quen hàng đêm để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cần lưu ý, hiệu quả với mỗi người là hoàn toàn khác nhau vì vậy nên lắng nghe cơ thể bạn và quan sát cách nó phản ứng với những thay đổi trong chế độ ăn uống hoặc thói quen của bạn. Hơn nữa, nếu bạn có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc nếu vấn đề về giấc ngủ của bạn vẫn tiếp diễn thì nên gặp bác sĩ.
2. Bổ sung năng lượng trước khi tập luyện
Sự kết hợp giữa mật ong và muối có thể là nguồn bổ sung năng lượng tuyệt vời trước khi tập luyện. Mật ong, là nguồn cung cấp carbohydrate tự nhiên, giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng, trong khi muối thay thế chất điện giải bị mất trong quá trình tập luyện, ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Mật ong là nguồn cung cấp carbohydrate đơn giản hoặc đường tự nhiên, được hấp thụ nhanh chóng vào máu. Điều này làm cho mật ong trở thành một nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể nguồn nhiên liệu dễ tiếp cận để duy trì qua một buổi tập luyện cường độ cao. Hơn nữa, mật ong có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là nó khiến lượng đường trong máu tăng dần, cung cấp nguồn năng lượng ổn định trong thời gian dài hơn. Điều này đặc biệt có lợi khi tập luyện kéo dài, khi việc duy trì mức năng lượng là rất quan trọng đối với hiệu suất.
Muối là chất điện giải cần thiết giúp cân bằng chất lỏng, chức năng thần kinh và co cơ. Trong quá trình tập luyện, đặc biệt là những bài tập cường độ cao hoặc kéo dài, cơ thể sẽ mất muối và các chất điện giải khác qua mồ hôi. Sự thiếu hụt các khoáng chất quan trọng này có thể dẫn đến các vấn đề như chuột rút cơ, chóng mặt và thậm chí hạ natri máu trong những trường hợp nghiêm trọng. Bằng cách thêm một chút muối vào chế độ ăn uống trước khi tập luyện, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng điện giải, điều này có thể cải thiện hiệu suất và khả năng phục hồi tổng thể.
Khi kết hợp, mật ong và muối sẽ tạo thành một chất bổ sung trước khi tập luyện tự nhiên hiệu quả. Năng lượng nhanh chóng và bền vững từ mật ong và sự cân bằng điện giải do muối cung cấp có thể nâng cao đáng kể hiệu suất của bạn. Đó là một cách đơn giản, tự nhiên và hiệu quả để cung cấp năng lượng cho cơ thể trước khi tập luyện.
3. Cải thiện tiêu hóa
Sự kết hợp giữa mật ong và muối có thể hỗ trợ tiêu hóa. Đặc tính prebiotic của mật ong nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột, trong khi muối hỗ trợ sản xuất enzyme tiêu hóa, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh tổng thể.
4. Chăm sóc da tự nhiên
Mật ong và muối giúp tẩy da chết.
Mật ong và muối có thể tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và trẻ hóa làn da, mang lại làn da sáng khỏe. Đặc tính kháng khuẩn và chữa bệnh của mật ong, kết hợp với đặc tính tẩy tế bào chết của muối, mang đến một lựa chọn chăm sóc da tự nhiên tuyệt vời.
Mật ong, một chất giữ ẩm tự nhiên, có khả năng khóa độ ẩm cho da rất tốt. Nó đảm bảo làn da của bạn luôn ngậm nước, đầy đặn và khỏe mạnh. Hơn nữa, mật ong có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tác hại của môi trường, cả hai đều góp phần đáng kể vào quá trình lão hóa da. Đặc tính kháng khuẩn của nó cũng có thể giúp kiểm soát mụn trứng cá và các tình trạng da khác.
Muối có tác dụng như một chất tẩy tế bào chết, loại bỏ các tế bào da chết có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây xỉn màu. Bằng cách hỗ trợ loại bỏ các tế bào chết này, muối giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, mang lại làn da rạng rỡ hơn. Hơn nữa, muối có thể cân bằng việc sản xuất dầu và ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn có thể góp phần gây ra mụn trứng cá.
5. Cân bằng điện giải
Muối rất giàu khoáng chất thiết yếu như natri, kali và clorua, rất quan trọng để duy trì cân bằng điện giải của cơ thể. Khi kết hợp với mật ong, nó tạo thành một nguồn năng lượng hydrat hóa, đặc biệt có lợi sau khi hoạt động thể chất cường độ cao.
6. Giảm căng thẳng
Mật ong và muối có thể tạo thành một "cặp đôi" giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Mật ong kích hoạt giải phóng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh, trong khi muối giúp điều chỉnh hormone gây căng thẳng, từ đó hỗ trợ kiểm soát căng thẳng.
7. Có tác dụng chống viêm
Mật ong có đặc tính chống viêm.
Mật ong đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ vì đặc tính chữa lành vết thương nhờ tác dụng kháng khuẩn và chống viêm. Muối cũng có đặc tính sát trùng có thể giúp giữ vết thương sạch sẽ và thúc đẩy quá trình lành vết thương.
Mật ong, đặc biệt là mật ong thô, chưa tiệt trùng, có đặc tính kháng khuẩn. Đó là một loại kháng sinh tự nhiên có thể hoạt động cả bên ngoài lẫn bên trong để loại bỏ vi khuẩn. Tác dụng thẩm thấu của mật ong hút và hấp thụ độ ẩm, tạo môi trường khắc nghiệt cho vi khuẩn và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, mật ong còn tạo ra một lượng nhỏ hydrogen peroxide, một chất khử trùng nhẹ, góp phần tăng khả năng kháng khuẩn.
Mật ong còn được chứng minh là có tác dụng đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Nó khuyến khích sự phát triển của các tế bào biểu mô (da), tăng cường sửa chữa các mô bị tổn thương. Hơn nữa, mật ong làm giảm viêm và cung cấp một hàng rào bảo vệ, có thể giúp giảm thiểu sự phát triển của sẹo.
Song song đó, muối còn đóng vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương. Dung dịch muối ưu trương đã được sử dụng trong chăm sóc vết thương vì khả năng làm sạch vùng vết thương, giảm tải lượng vi khuẩn và thúc đẩy quá trình lành vết thương. Muối hấp thụ độ ẩm và giúp giảm viêm và nhiễm trùng, giống như mật ong.
Lưu ý, mặc dù mật ong và muối có thể hỗ trợ chữa lành vết thương nhưng chúng không thể thay thế cho phương pháp điều trị y tế trong trường hợp vết thương nặng hoặc vết thương có dấu hiệu nhiễm trùng như đau ngày càng tăng, đỏ, sưng hoặc mủ. Luôn tìm kiếm sự chăm sóc y tế khi cần thiết.
Điều quan trọng là phải sử dụng nó một cách khôn ngoan. Quá nhiều muối hoặc mật ong có thể gây phản tác dụng. Đối với bất kỳ mối lo ngại nghiêm trọng nào về sức khỏe, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Hoàng Nam
